如何选择护脊床褥提升睡眠质量

03月05日

6分钟

你是否每天都有充足的睡眠时间，却总是在醒来时感到腰酸背痛？也许是时候该重新审视你的床褥了。一张合适的护脊床褥不仅能改善睡眠质量，更能为你的脊椎健康把关。等装修佬为你整合选购护脊床褥的关键要点，助你找到最适合的床褥。

護脊床褥的重要性

良好的睡眠品質與床褥的護脊功能密不可分。我們每天都會在床上花約三分之一的時間，若床褥無法提供適當的脊椎支撐，不僅會影響睡眠質量，更可能加劇腰背問題。護脊床褥的核心功能在於為脊椎提供均衡支撐，幫助維持睡眠時脊椎的自然彎曲。而在選擇床褥時，也不應過軟或過硬。因此，消費者切勿單以軟硬度衡量護脊床褥的優劣。

挑选护脊床褥四大要点

1. 承托力

对床褥承托力的要求因人而异，但大家可以根据使用者的身形体重，睡眠时的姿势习惯和腰背痛问题等，去选择一张合适的床褥。

根据体重选择：体重较轻者适合选择较软的床褥，中等体重者可以选择软硬适中的款式，体重较重者则建议选用适中至较硬的床褥。

因应睡姿调整：仰睡者因为体重分布较为平均，适合软硬适中的床褥；侧睡者由于肩膀、臀部和手臂会直接承受压力，较适合选择软度较高的床褥，以有效分散压力。

应对腰背问题：研究显示，软硬适中的床褥能有效舒缓慢性腰背痛，改善睡眠质量。

2. 软硬度

理想的护脊床褥应该软硬适中，既能提供足够支撑力，又能确保舒适度。过软的床褥虽然使用时舒适感高，但会造成身体下陷，使脊椎无法得到足够承托，难以保持正常曲线，长期使用容易令脊骨出现错位及痛症问题。相反，过硬的床褥则会造成局部压力过大，令身体某些支点受压，例如肩膀和臀部等较柔软的部位承受过大压力，使肌肉无法放松。影响血液循环。

选购时建议可以实地测试，用五指测试法检查承托力是否合适：将手掌伸入腰部与床褥之间，若能刚好容纳五指，即表示承托力适中。若容不下五指，则表示承托力不足。